المجموعة الأولى الزيوت والدهون
- الزبدة من مصدر حيوانى والسمنه
- زبدة الفول السوداني
- زيت الزيتون- زيت عباد الشمس وزيت الكانولا وزيت الذره
المجموعه الثانيه البروتينات
- الحليب والقشده والكريمة الزبادي الابيض (الروب)
- البيض
- الدجاج
- الكبده: كبده الجاموس او البقر وكبده الفراخ البلدى
- اللحوم الحمراء: لحم البقر ولحم الضأن و الابتعاد عن اللحم المجهزة
- السلمونو التونا
- الجبنه الصفراء (الرومى والشيدر الخ)
المجموعه الثالثه الفواكه والخضروات
- الموز السمسم
- البطاطس البطاطا والبطاطا الحلوة
- الأفوكادو
- الفاكهة الاستوائية: المانجو والأناناس والبابايا
- الفواكه المجففة: الزبيب والتين
- السيريلاك والفواكه المهروسة
- المكسرات: الجوز واللوز والفستق وعين الجمل و الكاجو
رفع القيمة الغذائية للوجبة بزيادة محتواها من الطاقة
- إضافة الحليب والجبن للبيض والبطاطس المهروسة والأغذية المفضلة لدى الطفل.
- إضافة زبدة الفول السوداني لشرائح الخبز مع المربى أو العسل .
- البيض المقلى بسمنه بلدى مع جبنه رومى او جبنه شيدر
- الفول المدمس مع زيت زيتون وطحينه
- العجوه بالسمسم بالسمنه البلدى
- المفتقه - زيت الحلبه
