- تناول وجبات صغيرة من 3 – 5 وجبات يوميا
- ابتعد عن عدم الاكل ثم تناول وجبة كبيرة
- عدم شرب السوائل والماء مباشرة بعد الاكل
- وجبة العشاء تكون وجبة خفيفة مثل الزبادى او الفاكهة
- عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة – يفضل ساعتين قبل النوم
ممنوع :
- المكسرات – المخبوزات المحتوية على نسبة كبيرة من الدهون مثل : الكرواسون – البسكويت بالزبدة – الكيك – المخبوزات المملحة أو المضاف لها مكسرات
- الخضروات المسببة للغازات مثل: القرنبيط – الكرنب – البصل النى – اللفت – الفجل – الكرات – الفلفل الاخضر- الشطة – المخلل – المسبكات – السمن الصناعى
- الموالح وعصائرها مثل : الليمون – البرتقال – الجريب فروت
- اللبن الكامل الدسم – الشوكولاته – الحلويات الشامية – القشدة – الزبدة – الكريمة
- الجبن الرومى – الاستنبولى – المش – الجبنة القديم -اللانشون – البسطرمة – الرنجة – الفسيخ – السردين – السجق
- المشروبات الغازية – القهوة او الشاى الثقيل –الاسبرين – ادوية الروماتيزم و المسكنات
يمكن تناول :
- الخبز بأنواعه – الحبوب الكاملة مثل البليلة – الارز – الشعير – النودلز – المكرونة – المخبوزات الغير مملحة و المصنوعة بالزيت
- جميع الخضروات الطازجة و المجمدة – والفاكهة الطازجة و المجمدة
- الالبان المنزوعة الدسم ومنتجاتها – الجبن المطبوخ قليل الدسم – الجبن القريش- الزبادى منزوع الدسم